Рубрики

Архив

Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Вспомнить радость

С некоторых пор стало модно выражаться так, что люди живут неосознанно. Ну, и призывать к осознанности.
Я не люблю это слово, «неосознанно», потому что оно попахивает мистикой для восьмиклассниц.
Но я с удовольствием скажу так: люди живут невнимательно.

Мы не замечаем очень многое из того, что с нами происходит. Или замечаем — но очень мельком — сразу же начинаем жить чем-то другим.
И — от одного к другому, к третьему, к четвертому.
Не распробовав толком, не обнюхав, не покатав на языке.
Лишь только тени послевкусий иногда долетают. И вот уже и спать пора, день прошел. Жизнь прошла.

И самое плохое — то, что нам не перепадает нашей же радости. Потому что так уж устроена наша психика, что к плохому она более насторожена. Более внимательна. Ну потому что природу интересует плодовитость и выживаемость, и главное — кабы чего не случилось, а порадоваться скотинке это уже в качестве бонуса, если случится на досуге.

А между тем радости у жизни вокруг — полные карманы. Жизнь — это мучача, сампонья, паэлья, самбука, и полная сумка мороженого!
Человек постоянно, без перерыва переживает какие-либо эмоции, так уж он устроен, и любое удовлетворение любого нашего желания — это удовольствие.
Просто часто наши удовольствия не имеют размеры экстремальных приступов счастья, а — тихие радости.
Стоит человек, появилось у него желание сесть, он сел — его желание исполнено. И вот и радость ему.

Но вот как раз на такие вот тихие радости мы и не привычны обращать внимание. Попросту не обращаем внимание, а так-то они есть. «Суслика видишь? Нет? А он есть!» — именно так.

И поэтому довольно полезно, хотя бы для установления баланса, хотя бы перед сном, ворочаясь в постели, поприпоминать: а что меня сегодня порадовало? От чего я радовался? Что мне принесло радость в сегодняшнем дне? Неужто ну весь день прошел без какой-либо радости, без каких-либо удовольствий? Ну не может же такого быть, ибо жизнь есть баланс. И черное, и белое. Иначе бы тут все развалилось давно.

И вот когда повспоминаешь так вечерком — обязательно, обязательно обнаруживается, что были в этом дне радости. Просто мы не обратили на них внимания, в спешке, в суете.

Только тут важно поискать настоящее, а не выдуманное. Не пытаться искусственно натянуть на свою жизнь то, что, как подсказывает память, должно бы радовать, потому что в книжках написано и люди рассказывают, что от такого как-то положено радоваться. Потому что такие соображения расскажут вам только о том, чему бы на вашем месте порадовался бы какой-нибудь Вася. Ну и понятно, что вы — это не Вася.
Тут надо поприпоминать не слова и идеи, а вспышки мимолетных эмоций, вспышки удовольствий — собственных: того, что было, на самом деле.

И вот тогда будет хорошо.

Формула АВС, или базовая формула когнитивной психотерапии

Вся психотерапевтическая работа в рамках когнитивно-бихевиоральной терапии (или КБТ) и ее родной сестрицы рационально-эмотивной психотерапии (или РЭПТ) так или иначе крутится вокруг знаменитой формулы АВС.
Поэтому и я всегда начинаю работу с человеком с того, что рассказываю про эту формулу, а потом и разъясняю, что же это за формула такая, и зачем оно надо вообще.
Или, говоря иначе, чем же мы тут с ним будем в дальнейшем заниматься.

Формула эта — дело рук Альберта Эллиса, легендарного психотерапевта, создателя РЭПТ, который в свое время даже признавался самым великим, самым значимым психотерапевтом мира авторитетными уполномоченными на то организациями. Впервые ее смысл был озвучен, насколько мне известно, в 1956 году, в рамках основополагающей работы «Рациональная психотерапия», представленной им на Ежегодном Собрании Американской Психологической Ассоциации, но история вопроса, в общем-то, представляет интерес преимущественно для историков и профессиональных психологов, поэтому, не теряя времени, перейдем сразу к этому самому смыслу.

Человек приходит к психотерапевту почему и зачем? Ну, понятно — потому что ему безрадостно, и затем, чтоб стало ему радостно.
И человек ведь как-то объясняет себе, почему ему безрадостно.
И практически всегда, объясняя, он кивает головой на события своей жизни: зарплату на работе задержали, вот и расстроился, что ж тут непонятного. Муж домой ночью не пришел, вот и невесело.
И объясняя свои печали именно таким образом — он ошибается, этот человек! Я утверждаю это уверенно.

Читать дальше

Вечно уставшим посвящается

Уже кончился день, а я только встал,
А я только что встал, и уже устал.

Ф. Чистяков, «Этот русский рок-н-ролл»

 

Некоторые люди, начиная с некоторого возраста, начинают себя просто за воротник по жизни тащить. Утром кое-как спускают правую ногу с кровати. Потом кое-как левую. Потом, запинаясь, бредут до кухни и варят там себе кофе. Потом плюхнутся на табуретку, и, глядя бессмысленно перед собой, пьют, а потом — еще одну порцию. И после этого уже способны доставить себя в ванную. И надо идти на работу — а совсем не хочется! И не то, что хочется другим чем-то заняться: просто сил никаких у них нет… Но надо — и идут. И вяло что-то на работе делают, причем потом сложно вспомнить толком, что ж делали-то… Потеряв в процессе последние силы, возвращаются домой, где съедают что-то, и валятся перед телевизором на диван, откуда и не подымаются до 10 вечера. А там и спать пора, и все заново. И так — день за днем, месяц за месяцем, и жизнь прошла. И в гроб пора.

А в детстве было не так. В детстве часто было невозможно идти, потому что переполняла радостная сила, и хотелось бежать. И лучше — вприпрыжку.

Куда это все девается?

Вариантов ответа здесь много, десятки, если не сотни

Мужские и женские истории

Архивы психологической науки хранят в себе много всяких интересных наблюдений и размышлений, было бы не лень покопаться. Наука идет вперед, и часто такие вот штуки уже как бы и пылью покрылись, и все про них позабыли, а бывает, наткнешься едва ли не случайно на что-нибудь такое, завалявшееся, сдуешь пыль — ан вот глядишь: бриллиантик. Играет яркими красками. В общем, отнюдь, отнюдь не всегда то, что старое — оно обязательно устаревшее, то бишь плохое. А во-вторых, часто всякие интересные штуки — они валяются, так выразиться, по закоулкам коридоров психологии. Там есть смысл смотреть.

Ну вот например: в 50-ых годах прошлого века некий Генри Мюррей, весьма известный и авторитетный гарвардский психолог, врач, биолог, доктор биохимии, работавший на ЦРУ, сгенерил среди прочих своих занятий идею так называемого «комплекса Икара». Некоторое время спустя, в середине 60-ых, не менее авторитетный Дэвид МакКлелланд, со временем ставший одним из главных в мире по вопросам мотивации, дополнил идею «комплекса Икара» идеей о «комплексе Персефоны», и провел исследования о представленности этих комплексов у мужчин и женщин. А спустя 15 лет, в конце 70-ых, начале 80-ых у некоего Роберта Мэя, психоаналитика, дошли руки до этих исследований, и он сгенерил четкий инструмент для измерения представленности этих комплексов, проанализировал сделанные МакКлелландом исследования, и сделал презанимательные выводы. Впоследствии подтвержденные дополнительными исследованиями.

О чем речь, сейчас объясню. И легче всего это будет понять, если начать разбираться с исследований, которые проводил МакКлелланд.

Читать дальше

О радости

«Когда люди смеются вместе, они становятся единой группой людей, наслаждающихся ее существованием»

Гилберт Хайет

Страница 7 из 9« Первая...56789