Рубрики

Архив

Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Про любовь

Академическое мышление ценно тем, что оно ясное — выделяет важное, и отсекает несущественное.
Именно на этом и построена наука, надо сказать.

И вот о любви можно говорить, как все мы знаем, очень много. И никто ж не задержался: все сказали. А потом придумали Гугл, который со всей готовностью вывалит на тебя сразу все это наговоренное. И основная теперь задача — не найти информацию, а разобраться в найденном. Отделить важное от неважного. И смотрите выше: тем и ценно академическое мышление. А еще ценнее академическое экспертное.

И вот одной из наиболее уважаемых теорий любви в международном психологическом сообществе является на сегодняшний день теория, созданная Робертом Стернбергом. Человек это крайне уважаемый: профессор психологии Оклахомского университета, поработал деканом университета Тафта, профессором в IBM, профессором в Йельском университете, поработал президентом самой главной в мире психологической организации, то бишь Американской Психологической Ассоциации. Имеет почетные степени в Стэнфорде, Гейдельберге, Кембридже и еще в десятке университетов по всему миру, член редколлегий важнейших журналов — в общем, знает человек толк в этой самой нашей с вами психологии.

При этом данная теория, как часто и бывает в русскоязычном сегменте интернета, изложена неясно и сикось-накось. А это ж нехорошо? Поэтому излагаю ее я.

Ну и начнем, пожалуй, с того, что юные девушки часто перепутывают любовь с «бабочками в животе» и с «Ах!» со слезами в подушку возле так и не позвонившего телефона.
Опыта нету, ума нету — как не перепутать.

А если не перепутывать, то тогда у человека есть чувства, мысли и тело. И любовь складывается из первого, второго и третьего. Каждое из перечисленного вносит свой вклад.

Читать дальше Про любовь

Подумать по-другому

Когнитивная психотерапия, как известно, построена на очень нехитрой идее. Впрочем, при всей бесхитростности идея имеет весьма солидные основания и историю: так, например, мощный вклад в нее внесли древнеримские стоики.

Идея в следующем: есть некая информация на входе. Затем мы ее как-то перерабатываем. И на выходе имеем результат этой переработки — например, эмоцию. Или поведение.

Ну вот допустим, узнал человек, что его увольняют с работы. Немедленно сообразил по поводу такой вот занимательной информации, что ипотеку выплачивать станет как-то совсем уж теперь затруднительно. И имеет результат: расстроился.

Ну и соответственно: если мы хотим иметь другой результат обработки информации — например, не расстраиваться, а веселиться.
То нам самым очевидным образом имеет смысл как-то по-другому обрабатывать информацию.
На выходе будем иметь другой результат обработки.

Ну и вот это все совершенно очевидно.

А вот совершенно НЕочевидно для многих людей, — к сожалению! — что информацию можно обрабатывать и так, и эдак. И еще как-нибудь.
Еще раз к сожалению, очень много людей уверены в том, что информацию можно обрабатывать только одним-единственным способом.
По удивительному совпадению — именно тем, которым они и пользуются.

Нет, теоретически они, конечно, согласны. Что можно и так эдак.

Но вот можно-то оно, конечно, можно по-всякому. Но вот нужно — вот именно так!
И это автоматически выводит нас на то, что информацию можно обрабатывать только одним-единственным способом.
По удивительному совпадению — именно тем, которым они и пользуются.

Доброго здоровья всем :)

Коэффициент позитивности

Еще один отрывок из полезной книжки Мартина Селигмана о новом направлении в психологии и психотерапии, которое разрабатывает почтеннейший мэтр. Рекомендую к вдумчивому ознакомлению.

***

«В феврале 2005 года после некоторых проволочек Пенсильванский университет официально утвердил новую ученую степень — магистр позитивной прикладной психологии. Прием заявлений заканчивался 30 марта 2005 года. Мы искали не психологов, и не вчерашних студентов, а зрелых, преуспевающих людей, которые хотели бы применять позитивную психологию в своей работе. Кроме того, абитуриенты должны были соответствовать высоким академическим требованиям. Наш курс был рассчитан на руководителей и очень недешев: более 40,000 долларов за обучение (плюс проживание, питание и авиабилеты). […] Мы надеялись, что за месяц удастся привлечь одиннадцать человек (деканы неоднократно напоминали нам, что это порог рентабельности).

К нашему удивлению, было подано больше 120 заявлений. Около 60 абитуриентов соответствовали высоким требованиям Лиги плюща. Мы направили приглашения 36 из них, и 35 откликнулись.

Восьмого сентября в восемь утра 35 человек собрались в аудитории Бенджамина Франклина в Хьюстон-холле. Среди них: Том Рат, автор бестселлеров и высокопоставленный сотрудник корпорации Gallup; Шона Митчелл, финансовый аналитик из Танзании, финалист реалити-шоу Survivor; Энгус Скиннер из Эдинбурга, директор отделения социального обеспечения в правительстве Шотландии; Яков Смирнофф, известный комик и художник, прямо со своего бродвейского шоу одного актера; Сения Маймин, жизнерадостная выпускница Гарварда, владелица и руководительница хедж-фонда; Питер Минич, нейрохирург из Канады, доктор наук; Хуан Умберто Янг из Цюриха, глава успешной консалтинговой компании.

Для работы с этими студентами мы подобрали лучший в мире преподавательский состав. Преподаватели, как и студенты, каждый месяц съезжаются в Филадельфию на пиршество интеллекта. Барбара Фредриксон, гениальный экспериментатор и первый лауреат Темплтоновской премии за исследования в области позитивной психологии — главное действующее лицо вводного курса, пятидневного сентябрьского “погружения”. Содержание позитивной психологии — первый компонент чудодейственного состава, называемого МАРР.

Барб начала с собственной теории развития и формирования положительных эмоций. В отличие от негативных, “чрезвычайных” эмоций, которые позволяют нам выделять внешние раздражители, изолировать их и бороться с ними, положительные эмоции помогают развивать и формировать постоянные психологические ресурсы, к которым можно обращаться в дальнейшем. Так, во время беседы с лучшим другом закладываются навыки общения, которые мы будем использовать всю последующую жизнь. У ребенка, увлеченного подвижными играми, развивается координация движений, которая пригодится ему на уроках физкультуры. Положительные эмоции — больше чем удовольствие. Они сигнализируют, что идет развитие, накапливается психологический капитал.

Читать дальше Коэффициент позитивности

Алекситимикам немножко пользы

Современный социум не поощряет искренность и естественность. Искренность и естественность нонче удел совсем уж молодежи, и к этим проявлениям относятся со снисходительно-добродушной, понимающей улыбкой: глупые, мол, еще, пусть порезвятся, пока время. Современный социум поощряет смайл, толерантность и дресс-код. Я, конечно, имею в виду нашу культуру: в стране с волшебным названием Колумбия есть два богатства, и одно из них кофе, и там дело обстоит, насколько мне известно, иначе. Но мы живем тут, в Европе.

И это правило настолько врастает в плоть и кровь европейцев и американцев, которые недалеко ушли, что появилось изрядное количество людей, которые вообще не контактируют со своими эмоциями. Если их спросить, какое чувство они сейчас испытывают — они просто не знают. Не имеют ни малейшего понятия. Если их попросить подумать об этом получше — они подумают. Но все равно не знают. Они, впрочем, способны долго говорить о том, какое они испытывают чувство — целый текст наговорит, как писатель, — но это все обман. Потому что есть простое правило: чем дольше человек рассказывает о том, какое чувство он переживает — тем вернее он говорит не о чувстве, на самом-то деле. А излагает свои мысли по поводу этого чувства. А это другое. Это логическая надстройка над эмоцией, вот о ней человек и заливается соловьем, ее тебе и пересказывает вдохновенно. Продолжение этого правила таково: эмоция называется ОДНИМ словом. Ну, максимум, двумя. Ну совсем максимум, тремя.

Называются такие люди алекситимиками.

Игнорирование же собственнных чувств, как известно, вполне вредно для здоровья. От этого бывают проблемы с пищеварительной системой, от этого бывают проблемы с сердечно-сосудистой системой, — и те и другие вполне серьезные, — от этого утомляемость, от этого бессонницы, да и в целом истощение и страдание. От этого тоска, ибо человек теряет смысл и цель. Да и всякого прочего можно было назвать, какие проблемы от этого получаются — но незачем: скажем просто, что иметь как минимум представление о собственных чувствах полезно, а не иметь этого представления не полезно.

Но как алекситимику такое представление получить, если он даже затрудняется зачастую сказать, хочет он котлетку на ужин или не хочет? А натаскивать себя долго и упорно, начиная с простого вопроса к себе «Мне это нравится или нет?», ему, конечно, лень.

В когнитивной психотерапии рекомендуется в таком случае использовать простой метод списочка эмоций. Берет человек этот списочек, смотрит в него, и уж изволь — хоть к какой-нибудь эмоции из перечисленных уж потрудись, отнеси свое собственное текущее состояние. И так раз за разом. Натаскивается потихоньку, куда денется.

А какой списочек пользовать?

Читать дальше Алекситимикам немножко пользы

Искажение семьи

«Некоторые причины взаимного недопонимания, мешающего семейной жизни, коренятся в отсутствии у супругов гибкости мышления, что в свою очередь лежит в основе предубеждений любого рода. Ошибочные ожидания, наблюдения и выводы, которые и формируют в своей совокупности предубежденность, указывают на наличие феномена, который в академической науке называется «негативная настроенность мышления». Когда муж, например, настроен подобным образом негативно в отношении своей жены, он будет интерпретировать практически все, что она говорит или делает, в негативном ключе.

Предубежденность может перекрутить наши интерпретации не только в отношении других людей, но и в отношении самих себя. Так, например, люди с низкой самооценкой тоже обладают своего рода предубежденностью; в этом случае мишенью их негативных установок являются скорее они сами, нежели другие люди. Люди с низкой самооценкой сильно озабочены тем, что же означает их взаимодействие с другими людьми, особенно – тем, что же эти другие о них думают. И по причине того, что их самооценка низка, они склонны пользоваться своими предубеждениями и делать ничем не подтвержденные негативные выводы о том, как другие к ним относятся.

Лоис – типичный представитель такого рода людей. Еще до того случая, когда она столь сильно расстроилась от молчания своего жениха, она много раз эмоционально с ним спорила. Но это все она переживала довольно легко, до того момента, пока не наступил тот случай молчания, столь угнетающе подействовавший на нее. И идея, которая ее посетила, заключалась в следующем: «Когда кто-то молчит, это говорит о том, что он меня не одобряет». И с того момента, как данная идея пришла ей в голову, восприятие женщиной Питера и самой себя было полностью захвачено этой идеей. Лоис вообще никогда не приходило на ум, что этот принцип может быть и неуместен в отношении Питера. Здесь любопытно, что Лоис выросла в семье, где «исправление молчанием» довольно часто использовалось для наказания совершившего проступок члена семьи.

Предубежденность, которая имеется в отношении себя самих у людей с низкой самооценкой, состоит из целой сети негативных установок. Мысли, которые возникли у Лоис в отношении Питера, представляют собой ее типичную реакцию на множество самых разных ситуаций. Базовые идеи Лоис можно выразить следующим образом: «Если я кому-то не нравлюсь сейчас, то я ему уже и никогда не понравлюсь»; «Если я не нравлюсь этому человеку – значит, я никому не могу нравиться»; и «Если я не могу понравиться никому – значит, я всегда останусь одинокой несчастной». Эти имеющиеся у нее идеи предрасполагали ее к тому, чтобы расценить молчание Питера так, как она и сделала – как признак отвержения, на котором и закончатся их отношения.

Читать дальше Искажение семьи

Страница 3 из 912345...Последняя »