Рубрики

Архив

Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

О подспудных мыслях

Одним из ключевых моментов успешности когнитивной психотерапии является упрямое донесение до человека идеи так называемых автоматических мыслей.

Проблема тут в том, что теоретически с этой идеей соглашаются все и сразу: жалко, что ли? Да и вообще, доктор умный, небось, зря не скажет. Конечно, есть что-то такое.

Но данный человек совершенно не привык отдавать себе отчет в том, что же происходит в его же собственной голове. Иными словами, он живет невнимательно к себе, по тем или иным причинам.
Потому он, собственно, к психотерапевту и попал в итоге.

Это — его многолетняя привычка, образ жизни.

Поэтому выслушивание слов изо рта о том, что надо следить за какими-то там автоматическими мыслями для него что-то сродни чтению книг про Гарри Поттера: вполне занимательно, но заниматься прохождением сквозь стенку сегодня вечером было бы как-то странно, да?

Чем-то вроде отчетов НАСА о путешествии на Марс является данная идея для клиента: да, хорошее дело. Да, летают вон аппараты. Ну и бог с ними, и с НАСА, и с Марсом.

Между тем, мы, люди, жители планеты Земля, устроены так, что у нас в голове фурычат два слоя мыслей. Постоянно.

И проще всего будет на примере, который большинству будет знаком и понятен. Ибо с большинством что-нибудь такое бывало.

Вот, заподозрила женщина в чем-нибудь нехорошем своего, допустим, супруга. И вот она запросто может с утра сидеть, смотреть в окно, и думать: «О, ворона прилетела! О, вон бабушка куда-то пошла, таща за собой тележку. Блин, через полчаса на работу, а че-то так не хочется… Сколько там у нас градусов вообще на дворе?», ну и так далее.
Короче, обдумывать житье-бытье и разглядывать окружающую жизнь.

А в это же время у нее в голове будут подспудно ворочаться мыслишки… Ворочаться… И время от времени выплывать на поверхность. Фоново так ворочаться, и вылазить, вылазить…

Вот они, эти два слоя мышления. И один из них называется «автоматическим» — сугубо для того, чтобы обозначить вот это вот «оно само». Обозначить, что автоматически, само собой появляется. Что для того, чтобы об этом подумать, не приходится вспоминать, сосредотачиваться, и так далее. Оно само лезет и лезет…

Просто обычно мы этот слой мышления за собой замечаем, только когда эти мысли уже накал приобретут, такой, что их сложно не заметить. Когда экстремум, выходящий за рамки.

А так-то он там, в голове, есть всегда.
Непрерывно.
Такой… матрас, на котором мы лежим :)

Ну и вот суть в том, что именно этот слой мышления, именно эти мысли, которые «сами думаются», где-то там, подспудно, в то время как мы разглядываем ворону за окном — и создают тот самый негативный эмоциональный фон, тот самый эмоциональный раздербан, от которого человек никак не может избавиться, и приходит к психотерапевту.

И поэтому важное, важнейшее первое дело — это извернуться как хочешь, но втолковать клиенту, что эти мысли надо приучиться улавливать у себя. Несмотря на то, что он к этому, смотрите выше, совершенно непривычный.
Ну а потом уже делать дальнейшую работу. Например, с тем, что у тревожного человека эти подспудные мыслишки постоянно генерируют по самым разным поводам вопрос “А что, если вот эта беда случится? А что, если вот это случится, и не уконтролирую, ничего не смогу сделать, и в результате вот эта беда случится?”.

Хорошего всем дня :)

Leave a Reply

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>